Waarom je in de zomer ineens zwaarder voelt.

"Waarom je in de zomer ineens zwaarder voelt en hoe je dat op een natuurlijke manier verlicht"

Ken je dat gevoel? Je wordt wakker op een warme zomerdag, kijkt in de spiegel en je gezicht lijkt net iets voller. Je ringen zitten strakker, je enkels lijken wat dikker en je schoenen knellen onverwacht. Nee, je hebt niet stiekem een zak chips leeggegeten in je slaap, je lichaam houdt simpelweg vocht vast. En dat is volkomen normaal.

☀️ Wat gebeurt er in je lichaam bij warm weer?

Wanneer de temperaturen stijgen, probeert je lichaam af te koelen door de bloedvaten te verwijden. Dat is handig voor je interne thermostaat, maar minder handig voor je vochthuishouding. Door die verwijding kan vocht makkelijker uit je bloedvaten lekken naar het omliggende weefsel. Het resultaat? Opgezwollen voeten, dikke vingers en een zwaar gevoel in je lijf.

En dan is er nog een andere ‘verkoelingstruc’ van je lichaam: zweten. Je verliest via je huid vocht én zouten. Als je niet genoeg drinkt of de verkeerde dingen drinkt (zoals koffie, alcohol of mierzoete frisdrank), raakt je lijf uit balans en grijpt het juist vast wat het nog wél heeft: vocht.

👩‍🦳 Wanneer speelt dit extra op?

Vocht vasthouden kan iedereen overkomen, maar sommige levensfases maken je er gevoeliger voor:

• Vrouwen in de overgang: hormonale schommelingen verstoren de vochthuishouding.

• Tieners en jongvolwassenen: door hormoonschommelingen rondom menstruatie.

• Zwangere vrouwen: vanwege extra bloedvolume én druk op de bloedvaten.

• Mensen boven de 40: de lymfestroom en nierfunctie vertragen iets met de jaren.

🌿 Kruidenthee als zachte helper

Gelukkig kun je je lichaam op een natuurlijke manier helpen om vocht af te voeren en dat hoeft niet met pillen of ingewikkelde detoxmethodes. Kruiden die bekendstaan om hun vochtafdrijvende werking zijn mild en vriendelijk, en ondersteunen je lijf op zijn eigen tempo.

Hier zijn een paar fijne helpers uit mijn kruidentheecollectie, met het juiste drinkmoment erbij:

1. Brandnetel: de krachtige reiniger

Brandnetel staat bekend om zijn sterke vochtafdrijvende werking en ondersteunt je nieren bij het afvoeren van afvalstoffen.
👉 Drinkmoment: Alleen overdag – bij voorkeur ’s ochtends of begin van de middag. ’s Avonds kan het ervoor zorgen dat je ’s nachts vaker moet plassen.

🌿Hoe: 1 theelepel brandnetel op een kop kokend water, 5-7 minuten laten trekken.

2. Citroengras: fris en licht activerend

Citroengras is verfrissend en helpt het lichaam op milde wijze overtollig vocht los te laten. Het werkt net iets prikkelender dan citroenverbena.
👉 Drinkmoment: Overdag of aan het begin van de avond. Niet vlak voor het slapengaan, zeker niet als je gevoelig bent voor nachtelijk plassen.

🌿 Hoe: 1 theelepel citroengras, 10 minuten laten trekken. Lekker met wat verse gember.

3. Citroenverbena: zacht en ontspannend

Deze geurige plant werkt rustgevend, is goed voor de spijsvertering én heeft een lichte vochtafdrijvende werking.
👉 Drinkmoment: Geschikt voor later op de dag en zelfs in de avond, tenzij je merkt dat je er toch wakker van wordt.

🌿 Hoe: 1 tot 2 theelepels citroenverbena, 5-7 minuten laten trekken. Ook heerlijk als avondthee.

4. Vlierbloesem:  steun voor je lymfesysteem

Vlierbloesem ondersteunt je lymfe en stimuleert zachte afvoer via zweet en urine.
👉 Drinkmoment: Kan ook in de avond, zeker in combinatie met rustgevende kruiden als kamille of rozenbloesem.

🌿 Hoe: Los of gemengd, 5-10 minuten trekken. Denk aan een zachte blend voor een zwoele zomeravond.